Sport e dieta d'autunno per tornare in forma
Rimettersi in forma in autunno è uno dei tanti buoni propositi presenti nella lista delle cose da fare dopo le vacanze estive. Il modo migliore per farlo è quello di iniziare a praticare un’attività fisica. Ma fare sport senza l'aiuto di una dieta sana e bilanciata rischia di ritardare o ridimensionare i risultati che si vogliono ottenere.
Settembre, il mese preferito per lo sport
Ci sono moltissime ragioni per cui è consigliabile iniziare a praticare uno sport durante l’autunno:
- Non perdere le buone abitudini estive. Se durante la stagione calda ci sono state più occasioni e più tempo per fare passeggiate o movimento all'aperto, il rientro alla quotidianità deve avere come imperativo quello di non perdere l'abitudine al movimento. Evitare giorni di completa sedentarietà è fondamentale tanto quanto iscriversi in palestra e iniziare a fare sport 3-4 volte a settimana. IMPORTANTE: Prima di iniziare un nuovo corso o riprendere gli allenamenti in palestra, il consiglio è quello di farsi un check up completo e ricominciare con il proprio ritmo.
- Tenere a bada stress e ansia.
Quando le vacanze finiscono e la pesantezza della solita routine quotidiana inizia a farsi sentire, è facile cadere preda di stress da prestazioni e ansie quotidiane. Lo sport è un buon modo per eliminare lo stress, scaricando tensioni e irrequietezza con del sano movimento.
- Benefici per tutto il corpo. Tutto il corpo beneficia degli effetti positivi dello sport: aiuta l’attività respiratoria, cardiovascolare, diminuisce stati depressivi, previene molte patologie, migliora l’ossigenazione di cuore e tessuti, riduce i rischi cardiovascolari e la perdita di efficienza respiratoria, migliora l’equilibrio, aumenta la massa muscolare e le aspettative di vita, ecc.
- Migliora l’umore. L’attività fisica migliora l’umore grazie al rilascio di endorfine che combattono stress e migliorano la quantità e la qualità del sonno.
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